Một người đàn ông 56 tuổi đến tái khám để theo dõi tăng huyết áp (S6220)

Một người đàn ông 56 tuổi đến tái khám để theo dõi tăng huyết áp. Trong 3 lần thăm khám trước, huyết áp tâm thu của bệnh nhân dao động từ 140-145 mmHg và huyết áp tâm trương từ 90-96 mmHg. Bệnh nhân không có bệnh lý kèm theo và không sử dụng thuốc điều trị. Tiền sử ghi nhận bệnh nhân hút 2-3 điếu thuốc mỗi ngày trong 30 năm và uống 1-2 ly rượu vang mỗi tối. Chế độ ăn chủ yếu là đồ chiên rán và nhiều thịt, ít ăn rau xanh và trái cây. Không có tiền sử gia đình bị đái tháo đường, bệnh động mạch vành, tăng lipid máu hoặc tăng huyết áp. Huyết áp hiện tại là 146/97 mmHg, mạch 80 lần/phút. BMI là 27 kg/m². Khám thực thể bình thường. Can thiệp phi dược lý nào sau đây có khả năng mang lại tác động giảm huyết áp lớn nhất cho bệnh nhân này?