Hướng dẫn cho bệnh nhân về tập luyện kháng lực trong thoái hóa khớp

TÓM TẮT

• Những lưu ý chung

  Bệnh nhân cần được bác sĩ đa khoa thăm khám và xác nhận đủ điều kiện sức khỏe trước khi bắt đầu chương trình tập luyện kháng lực cho bệnh thoái hóa khớp (OA). Các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia sinh lý học vận động có kinh nghiệm điều trị thoái hóa khớp có thể cung cấp thêm những hướng dẫn chi tiết về bài tập.

  Bệnh nhân nên lựa chọn cơ sở tập luyện có đầy đủ trang thiết bị và sự giám sát phù hợp, đồng thời lưu ý các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến an toàn và hiệu quả tập luyện, bao gồm việc sử dụng thuốc, thời điểm tập trong ngày, tình trạng thừa cân và các bệnh lý đi kèm (Xem thêm mục ‘Những lưu ý chung’ ở dưới).

• Hướng dẫn tập luyện

  Bệnh nhân cần thực hiện khởi động trước khi bắt đầu buổi tập, kết hợp các bài tập giãn cơ, ưu tiên thực hiện đúng kỹ thuật cho mỗi bài tập, đồng thời tiếp tục sử dụng nẹp hoặc thiết bị chỉnh hình theo chỉ định và mang giày phù hợp trong suốt quá trình tập luyện. Mỗi buổi tập nên kết thúc bằng các bài tập thả lỏng (cool-down) tích cực.

  Sau khi tập luyện, bệnh nhân có thể cảm thấy khó chịu nhẹ quanh khớp; đây là phản ứng bình thường và thường sẽ thuyên giảm trong vòng 1 đến 2 ngày tiếp theo. Nếu xuất hiện những cơn đau bất thường hoặc mức độ đau tăng cao hơn ngưỡng bình thường (thường là trên 2 điểm trên thang điểm từ 0 đến 10), bệnh nhân cần trao đổi lại với chuyên gia trị liệu để xem xét và điều chỉnh lộ trình tập luyện.

  Cần tạm dừng tập luyện nếu xuất hiện các triệu chứng mới như: khớp kêu lụp bụp, kẹt khớp, mất vững khớp; đau bụng, đau ngực hoặc khó thở (Xem thêm mục ‘Hướng dẫn chung khi thực hiện bài tập’ ở dưới).