Một người đàn ông 47 tuổi quay lại phòng khám để tái khám 1 tuần sau khi được đánh giá về tình trạng huyết áp cao (S10097)

Một người đàn ông 47 tuổi quay lại phòng khám để tái khám 1 tuần sau khi được đánh giá về tình trạng huyết áp cao. Anh ta làm chuyên viên ngân hàng đầu tư. Anh nói: “Tôi coi công việc là tất cả” và không có thời gian cho các hoạt động thể chất thường xuyên. Anh chủ yếu gọi đồ ăn mang về và thức ăn nhanh. Anh không hút thuốc lá hoặc sử dụng ma túy. Anh uống hai đến ba lon bia 355 ml mỗi ngày. Anh không có tiền sử bệnh lý nghiêm trọng ở bản thân hay gia đình và không dùng thuốc. Anh cao 186 cm và nặng 84 kg; BMI là 24 kg/m². Nhiệt độ là 37,3°C, mạch 70 lần/phút, nhịp thở 16 lần/phút, và huyết áp là 143/87 mm Hg ở tay phải và 140/90 mm Hg ở tay trái. Bệnh nhân cho biết anh muốn tránh dùng thuốc và hỏi biện pháp thay đổi lối sống đơn lẻ nào sẽ làm giảm huyết áp hiệu quả nhất. Phản hồi nào sau đây của bác sĩ là phù hợp nhất?