TÓM TẮT
Các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến thời gian thụ thai; việc điều chỉnh các yếu tố này có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Những khuyến nghị dưới đây dựa trên dữ liệu từ các nghiên cứu quan sát, hiện chưa có các thử nghiệm ngẫu nhiên đối chứng.
Cần tư vấn cho các cặp vợ chồng rằng việc trì hoãn sinh con, đặc biệt là sau 30 tuổi, có thể làm giảm xác suất thụ thai thành công. Do đó, họ nên cân nhắc yếu tố này trong việc lập kế hoạch gia đình và phát triển sự nghiệp. (Xem thêm ‘Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?’ ở dưới.)
Chúng tôi khuyến nghị quan hệ tình dục từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, bắt đầu từ sau khi sạch kinh cho đến ngày rụng trứng. Điều này nhằm đảm bảo thời điểm quan hệ nằm trong giai đoạn dễ thụ thai nhất (tối đa 2 ngày trước khi rụng trứng) và chất lượng tinh trùng đạt mức tối ưu (Khuyến cáo 2C). (Xem thêm ‘Giai đoạn dễ thụ thai trong chu kỳ kinh nguyệt là khi nào?’ ở dưới.)
Dựa trên những lợi ích tổng thể cho sức khỏe, chúng tôi khuyến nghị các cặp vợ chồng đang hút thuốc nên cai thuốc lá (Khuyến cáo 1A). Việc sử dụng thuốc lá ở người vợ, và có thể cả người chồng, dường như có liên quan đến tình trạng giảm khả năng sinh sản. Đối với các cặp đôi đang lập kế hoạch mang thai, các nghiên cứu quan sát cho thấy khả năng sinh sản được cải thiện khi ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá. (Xem thêm ‘Thuốc lá’ ở dưới.)
Chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 27 kg/m2 hoặc dưới 17 kg/m2 có liên quan đến việc tăng nguy cơ vô sinh do không rụng trứng. Chỉ số BMI cao thường liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang, trong khi chỉ số BMI thấp thường liên quan đến vô kinh do tập thể dục quá sức hoặc thiếu hụt calo (ví dụ: rối loạn ăn uống). Chúng tôi khuyến nghị các cặp vợ chồng nên duy trì BMI trong khoảng 18,5 đến 25 kg/m2 (Khuyến cáo 2C). Phụ nữ trong khoảng cân nặng này ít có nguy cơ rối loạn rụng trứng hơn so với những người có BMI quá cao hoặc quá thấp. Khoảng BMI này ít hoặc không gây tăng rủi ro về sức khỏe, vì vậy là mục tiêu lý tưởng cho cả nam và nữ. Hiện có rất ít thông tin về mối liên hệ giữa BMI và khả năng sinh sản ở nam giới. (Xem thêm ‘Thừa cân và béo phì’ ở dưới.)
Phụ nữ uống rượu bia mức độ trung bình hoặc nhiều thường mất nhiều thời gian hơn để thụ thai và có nguy cơ cao phải thực hiện các đánh giá vô sinh. Chúng tôi khuyến nghị phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên tránh hoàn toàn rượu bia, vì hiện chưa xác định được mức tiêu thụ rượu bia an toàn trước khi mang thai đối với thai nhi (Khuyến cáo 2C). Việc uống rượu bia mức độ trung bình ở nam giới dường như không liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản. (Xem thêm ‘Tiêu thụ rượu bia’ ở dưới.)
Hiện chưa rõ liệu việc tiêu thụ nhiều caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nữ giới hay không, nhưng có vẻ như nó không ảnh hưởng đến nam giới. Chúng tôi khuyến nghị phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên hạn chế lượng caffeine không quá 1 đến 2 tách cà phê mỗi ngày (tổng cộng 200 mg caffeine) (Khuyến cáo 2C). (Xem thêm ‘Caffeine’ ở dưới.)