Lợi ích và nguy cơ của bài tập Aerobic

Các tác động khác

Tăng thân nhiệt, hạ thân nhiệt và mất nước là những rủi ro tiềm ẩn có thể phòng ngừa được khi hoạt động thể chất. Các rủi ro liên quan đến nhiệt dao động từ mệt mỏi nhẹ cho đến tử vong 108. Mất nước có thể là một vấn đề độc lập hoặc liên quan đến tình trạng tăng thân nhiệt.

Vận động cường độ cao có thể dẫn đến vô kinh và vô sinh, đặc biệt ở nữ giới có trọng lượng cơ thể thấp. “Tam chứng vận động viên nữ” bao gồm rối loạn ăn uống, vô kinh và loãng xương. Tình trạng này thường gặp ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người tập luyện thường xuyên và cường độ cao. (Xem “Vô kinh do rối loạn chức năng vùng dưới đồi: Sinh lý bệnh và biểu hiện lâm sàng”.)

Mề đay và phản vệ hiếm khi xảy ra khi vận động. (Xem “Phản vệ do vận động: Biểu hiện lâm sàng, dịch tễ học, cơ chế bệnh sinh và chẩn đoán”.)

Hạ natri máu liên quan đến vận động chủ yếu xảy ra ở các vận động viên tham gia các nội dung hiếu khí (sức bền), chẳng hạn như chạy marathon (42,2 km), ba môn phối hợp (bơi 3,8 km, đạp xe 180 km và chạy 42,2 km) và các cuộc đua siêu marathon (100 km). (Xem “Hạ natri máu liên quan đến vận động”.)

Vận động gây ra các tác động cấp tính và mãn tính lên dược động học của thuốc 109, tuy nhiên ý nghĩa lâm sàng của những thay đổi này hiện chưa rõ ràng. Trong khi chờ thêm thông tin, những quan sát này không nên được dùng để ngăn cản bệnh nhân tập thể dục.

TÓM TẮT

Tác động sức khỏe của việc lười vận động và hành vi tĩnh tại – Lười vận động là một vấn đề sức khỏe lớn trên toàn thế giới, đặc biệt là ở các quốc gia phát triển, ở nữ giới, người cao tuổi và những người có thu nhập thấp. (Xem ‘Lười vận động và sức khỏe’ ở dưới.)

Hành vi tĩnh tại hiện rất phổ biến và có liên quan đến nhiều kết cục sức khỏe kém, bao gồm tăng tỷ lệ tử vong và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Một số rủi ro này dường như không được cải thiện thông qua việc tham gia hoạt động thể chất, mặc dù việc bổ sung hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh có thể làm giảm mối liên quan với việc tăng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Lợi ích sức khỏe của vận động – Tập thể dục cường độ trung bình và/hoặc mạnh có liên quan đến nhiều kết quả sức khỏe có lợi, bao gồm cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ béo phì, bệnh mạch vành, đột quỵ, một số loại ung thư và tử vong do mọi nguyên nhân (bảng 1, hình 2 và hình 1). Vận động cũng có thể tăng khả năng bỏ thuốc lá, cải thiện chức năng nhận thức, giảm nguy cơ té ngã và các chấn thương liên quan đến té ngã ở người cao tuổi, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. (Xem ‘Lợi ích của vận động’ ở dưới.)

Rủi ro tiềm ẩn của vận động – Chấn thương cơ xương khớp là rủi ro thường gặp nhất khi vận động. Các rủi ro nghiêm trọng hơn nhưng ít gặp hơn bao gồm loạn nhịp tim, ngưng tim đột ngột và nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, lợi ích của việc vận động vượt trội hơn so với các rủi ro tiềm ẩn. (Xem ‘Rủi ro của vận động’ ở dưới.)