Một phụ nữ 32 tuổi đến khám vì mẹ cô vừa được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương (S1401)

Tình huống

Một phụ nữ 32 tuổi đến khám vì mẹ cô vừa được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương. Cô hỏi bác sĩ loại hình tập thể dục nào sẽ giúp cô ngăn ngừa sự phát triển của bệnh này. Theo các khuyến nghị, bài tập nào sau đây nên được khuyến cáo để giúp duy trì mật độ xương?